بسم الله الرحمن الرحيم



جدول للعناية بالجسم و الوجه و اليدين و القدمين


البرنامج يومي و بشكل مرتب لمدة 60يوم بالتمام انشاءالله
صباحا و عصر و قبل النوم


يوم السبت

صباحا :

اولا:

شرب كوب ماء مضاف اليه قطرات من عصير ليمون و كوب مضاف اليه قليل من الماء الورد_وضع قناع الحليب و البرتقال على الوجه _الرياضة الصباحية مدة ساعة

ثانيا: تنظيف بشرة الوجه_مسح الجسم بخل التفاح

ثالثا:

قبل الاستحمام فرك الجسم باليمون و الملح جيدا _عمل تقشير نصف فنجان سكر_مقدار بياله عصير ليمون - ثلاث ملاعق عسل نحل - مقدار بياله حليب كامل الدسم_الاستحمام بصابون بصابون بيتي_بالاخير اخذ شاور بماء بارد ثم مسح الجسم بماء الورد او ليمون_ترطيب الجسم بـ (كريم زبدة الكاكاو

رابعا:
بعد الحمام شرب الماء مع تفاحة او أي فاكهة اخرى_عمل قناع للوجه
مسح الوجه بكلينكس معقم وعمل قناع التفاح :ابشري تفاحة واخلطيها مع عسل لتحصلي على ماسك فائدته إنه يهدئ ويشفي من حب الشباب ويجعل البشرة تبدو رائعة _تكثير العسل شوي _

خامسا:

مسح الوجه باليمون وضع قليل من كريم مرطب _و ترطيب اليدين و القدمين



العصر:

مسح الجسم بالحليب _المشي نصف ساعة _ رياضة نصف ساعة_ الاستحمام بصابون الدوف _مسح الورد ماء الورد لتسكير المسامات ثم وضع كريم مرطب و ترطيب اليدين و القدمين



قبل النوم:

الاستحمام _ترطيب الجسم بكريم (جل الصبار و لوشن او أي كريم اخر_تنظيف الوجه و ترطيبه و ترطيب اليدين و القدمين



يوم الاحد


صباحا :
اولا:

شرب كوبين ماء مضاف اليه قطرات من عصير ليمون_وضع قناع الحليب و البرتقال على الوجه _الرياضة الصباحية مدة ساعة

ثانيا:

تنظيف البشرة الوجه _مسح الجسم بخل التفاح

ثالثا:

قبل الاستحمام فرك الجسم باليمون و الملح
افرك باليفه الجافه على جسمي وهو جاف ثم زيت زيتون +ملح ادلكيها على الجسم _ثم اضع قليل من مقشر الشيا باليفة و افرك جسمي _ الاستحمام بصابون بيتي_بالاخير اخذ شاور بماء بارد ثم مسح الجسم بماء الورد او ليمون

رابعا

:بعد الحمام شرب الماء مع تفاحة او أي فاكهة اخرى_عمل قناع للوجه
مسح الوجه بكلينكس معقم عمل قناع للوجه قناع الجزر و العسل

خامساا:

مسح الوجه باليمون وضع قليل من كريم مرطب _و ترطيب اليدين و القدمين


العصر:

مسح الجسم بالحليب و ليمون _المشي نصف ساعة _ رياضة نصف ساعة_ الاستحمام بصابون الدوف_ مسح الوجه بماء الورد ثم وضع كريم مرطب


قبل النوم:

الاستحمام_ترطيب الجسم ب (جل الصبار و لوشن الصبار او أي كريم اخر_تنظيف البشرة الوجه و ترطيبه _ترطيب اليدين و القدمين


يوم اثنــــــين

صباحا_ :

أولا
: شرب كوبين ماء مضاف اليه قطرات من عصير ليمون_وضع قناع الحليب و البرتقال على الوجه _الرياضة الصباحية مدة ساعة

ثانيا:
تنظيف البشرة الوجه _مسح الجسم بخل التفاح

ثالثا:

قبل الاستحمام فرك الجسم باليمون و ليمون _و في الحمام عمل خلطة لبياض ونعومه الجسم :
سكر وملح و زيت السمسم و اللوز و الزيتون و فرك الجسم جيدا بها )الاستحمام بصابون بيتي_بالاخير اخذ شاور بماء بارد ثم مسح الجسم بماء الورد او ليمون_ترطيب الجسم بـ (زبدة الكاكاو

رابعا:

بعد الحمام شرب الماء مع تفاحة او أي فاكهة اخرى_عمل قناع للوجه
مسح الوجه بكلينكس معقم عمل تقشير الوجه ب
زيت السمسم + 2 ملعقة كبير عسل طبيعي + عصير الخيار + رشة ملح البحر + مغلي المرميه + 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون .

قناع العسل وهو مفيد ومنظف ومطهر للوجه ويكون باستخدام العسل لوحده على بشرة الوجه

خامسا
: مسح الوجه بليمون وضع قليل من كريم مرطب _و ترطيب اليدين و القدمين


العصر:

مسح الجسم بالحليب واليمون _المشي نصف ساعة _ رياضة نصف ساعة _الاستحمام بصابونة دوف ثم بماء دافء ثم بارد _مسح الوجه بماء الورد لتسكير المسامات ثم وضع كريم مرطب


قبل النوم:

الاستحمام_ترطيب الجسم ب(جل الصبار ولوشن الصبار او أي كريم اخر_تنظيف البشرة الوجه و ترطيبه _ترطيب اليدين و القدمين


يوم الثلاثاء

صباحا_ :

اولا:

شرب كوبين ماء مضاف اليه قطرات من عصير ليمون_وضع قناع الحليب و البرتقال على الوجه _الرياضة الصباحية مدة ساعة

ثانيا:

تنظيف البشرة الوجه _مسح الجسم بخل التفاح

ثالثا:

قبل الاستحمام فرك الجسم باليمون و الملح _ في الحمام عمل خلطة تقشير لكامل الجسم نصف فنجان زيت سمسم-فنجان زيت زيتون+عصير نص ليمونه+م ك ملح بحري الخشن+نص فنجان سكر خشن افركي جسمك بحركه دائريه لمده 10 دقايق من اسفل الى اعلى وبعدها اغسليها بصابونه التبييض_بالاخير اخذ شاور بماء بارد ثم مسح الجسم بماء الورد او ليمون_ترطيب الجسم بـ (زبدة الكاكاو


رابعا:

بعد الحمام شرب الماء مع تفاحة او أي فاكهة اخرى_

مسح الوجه بكلينكس معقم و ثم:للرؤوس السوداء:

انقعي جرزة مبشورة بشر ناعم في 4 م ك حليب سايل لمدة نص ساعة ثم تفرك النقاط السوداء بالمزيج الى ان تطلع.. يغسل الوجه ويكون نضيف ويكون مبلل قليلا ونجيب سكر وندلك فيه الوجه بشكل دائري ويغسل

خامسا:

مسح الوجه بليمون وضع قليل من كريم مرطب _و ترطيب اليدين و القدمين

العصر:
مسح الج
سم بالحليب و اليمون_المشي نصف ساعة_و رياضة نصف ساعة _الاستحمام بصابون دوف ثم بماء دافء ثم بارد _ مسح الوجه بماء الورد لتسكير المسامات ثم وضع كريم مرطب


قبل النوم:

الاستحمام _ترطيب الجسم ب (جل الصبار و لوشن الصبار او أي كريم اخر_تنظيف البشرة الوجه و ترطيبه _ترطيب اليدين و القدمين





يوم الاربعاء

صباحا_ :

اولا: شرب كوبين ماءمضاف اليه قطرات من عصير ليمون_وضع قناع الحليب و البرتقال على الوجه _الرياضة الصباحية مدة ساعة

ثانيا: تنظيف البشرة الوجه _مسح الجسم بخل التفاح

ثالثا

:قبل الاستحمام فرك الجسم باليمون و ليمون_ وصفه لتقشير البشرة
ربع كوب ليمون + ملح خشن + زيت الزيتون_عمل تقشير للجسم بمقشر الفراولة_ثم غسل الجسم بجل الفراولة_بالاخير اخذ شاور بماء بارد ثم مسح الجسم بماء الورد او ليمون_ترطيب الجسم بـ (زبدة الفراولة

رابعا:

بعد الحمام شرب الماء مع تفاحة او أي فاكهة اخرى_عمل قناع للوجه
مسح الوجه بكلينكس معقم وصفة مجربة لتبيض وشد الوجة
ماء ورد 3ملاعق
ملعقة كبيرة نشاء
نصف كوب ماء
يخلط مع بعض ويوضع علي النار قليلا وتبرد وتوضع علي الوجة
ملاحضة هاذي الوصفة تكفي لمدة 3ايام

خامسا: مسح الوجه بليمون وضع قليل من كريم مرطب _و ترطيب اليدين و القدمين


العصر:

مسح الجسم بالحليب باليمون _المشي نصف ساعة _ رياضة نصف ساعة_ الاستحمام بصابون دوف ثم بماء دافء ثم بارد _ مسح الوجه بماء الورد لتسكير المسامات ثم وضع كريم مرطب


قبل النوم:
الاستحمام_ترطيب الجسم ب(جل الصبارو لوشن الصبار او أي كريم اخر_ ثم نظف الوجه و ترطيبه و ترطيب اليدين و القدمين







يوم الخميس

صباحا_ :
اولا: شرب كوبين ماءمضاف اليه قطرات من عصير ليمون_وضع قناع الحليب و البرتقال على الوجه _الرياضة الصباحية مدة ساعة

ثانيا:
تنظيف البشرة الوجه _مسح الجسم بخل التفاح

ثالثا:

قبل الاستحمام فرك الجسم باليمون و الملح_في الحمام وضع خليط بكميات متساويه من الليمون ، زيت الزيتون ، ملح ناعم ، سكر خشن , حبة البركة المطحونة و زيت اللوز ادهني جسمك في حمام مليء بالبخار__ الاستحمام بصابون بيتي_بالاخير اخذ شاور بماء بارد ثم مسح الجسم بماء الورد او ليمون _ترطيب الجسم بـ (زبدة الكاكاو

رابعا

:بعد الحمام شرب الماء مع تفاحة او أي فاكهة اخرى_عمل قناع للوجه
مسح الوجه بكلينكس معقم عمل قناع هي قناع الخيار المبشور و ماء الورد
اخلطيها مع بعض وبعدين حطيحها على وجهك وهو نظيف مدة عشر دقائق او ربع ساعه
بعدين اغسلي وجهك بماء الورد

خامسا: مسح الوجه بليمون وضع قليل من كريم مرطب _و ترطيب اليدين و القدمين


العصر:

مسح الجسم بالحليب واليمون_ المشي نصف ساعة _ رياضة نصف ساعة _الاستحمام بصابونة دوف ثم بماء دافء ثم بارد _ مسح الوجه بماء الورد لتسكير المسامات ثم وضع كريم مرطب

قبل النوم:

الاستحمام _ترطيب الجسم ب(جل الصبارو لوشن الصباراو أي كريم اخر-تنظيف البشرة الوجه و ترطيبه _ترطيب اليدين و القدمين


يوم الجمعة

صباحا_ :

اولا: شرب كوبين ماءمضاف اليه قطرات من عصير ليمون_وضع قناع الحليب و البرتقال على الوجه _الرياضة الصباحية مدة ساعة

ثانيا:

تنظيف البشرة الوجه _مسح الجسم بخل التفاح
ثالثا:قبل الاستحمام فرك الجسم باليمون و الملح قبل الحمام عمل للجسم خلطة العرايس هي :
3 ملاعق كبيره حليب باودر
4 الى 5 ملاعق هرده ( طحينيه )
عصير ليمونه وحده
3 الى 4 ملاعق سنفره جسم ( اي نوع بس فضل على مشمش (
ماء حسب الكميه يخلط الجميع ويضاف الماء حسب مايصير المزيج ثخين ... لا تخلينه حيل سائل أوكي
و بعدها عمل حمام المغربي _الاستحمام بصابون بيتي_بالاخير اخذ شاور بماء بارد ثم مسح الجسم بماء الورد او ليمون ترطيب الجسم بـ (زبدة الشيا

رابعاا:بعد الحمام شرب الماء مع تفاحة او أي فاكهة اخرى_عمل قناع للوجه
مسح الوجه بكلينكس معقم و عمل تقشير تقشير الوجه

وطريقتك زيت الزيتون والملح الخشن قويه على البشره بدك تخففينها استخدمي ملعقه زيت الزيتون + 3 ملاعق زيت السمسم + رشه بسيطه من ملح البحر .
قناع لشد البشرة:
عصير خيار+2 نقطة من زيت اللوز الحلو +1 ملعقه كبيره ماء الورد +1 ملعقه كبيره عسل طبيعي تخلطيها مع بعض وتستخدميها ( 2-3 مرات في اليوم ) يعني مره بالصباح ومره بالظهر ومره بالليل قبل لاتنامي.
بعد هذا القناع لتنفيخ الخدود بتجيبي مار بارد جدا جدا وتحطيه على الخدود بالتربيت بقوه




العصر:
مسح الجسم بالحليب و اليمون_المشي نصف ساعة _ رياضة نصف ساعة _الاستحمام بصابونة الدوف ثم بماء دافء ثم بارد _ مسح الوجه بماء الورد لتسكير المسامات ثم وضع كريم مرطب


قبل النوم:
الاستحمام _ترطيب الجسم بكريم(جل الصبار لوشن الصبار او أي كريم اخر_تنظيف البشرة الوجه و ترطيبه _ترطيب اليدين و القدمين











الجمعة و الثلاثاء

• العناية بالقدمين و الايدي _ ويجب العنايه بالقدمين والايدي باختيار اي وقت من نهار يوم الجمعه ونعمل هذا البرنامج:
نحضر وعاء ونضع به ماء دافئ وليمون وملعقه خل وتترك القدمين مده 10 دقائق الى ربع ساعه
ثم نقوم بفرك القدمين بالحجر الخاص للقدمين لازاله الجلد الميت ,,,,

ثم قومي بتقليم اظافر قدميك وازاله الجلد الميت حول الاضافر .....وباستعمال المبرد الخاص بتنعيم الاظافر وتلميعها قومي بتلميع
اظافرك لاكسابها لمعان جميل ومنظر نطيف بدون استعمال ملمعات ومقويات الاظافر اللتي تمتع الوضوء 00
ومسح الاظافر بطبقة خفيفة من زيت اللوزثم وضع كريم جليسوليد على القدم لترطيبها

• شرب تلات اكواب مرمية_ وشرب ثلاث مرات ميرميه باليوم ( تشد البطن وتحرق الدهون)***




ويجب ازاله الشعر مره واحده بعد انتهاء االدوره (عشان مايطلع الا لما تيجي مره ثانيه)

طريقه لتخفيف الالم عند نزع الشعر و غير كدا تنعم وتزيل الخلايا الميته
تخلطين خميره مع عسل ويخفف قليلا بموية ورد وليمون تدهننين المنطقه الي تبغين تشيلين فيها الشعر وبعدين تفردين الحلاوه وتبدئين في الشيل جربوها ومرح تندمون






الاثنين

ثانياً تنظيف البشرة :
الأدوات :
1- إناء به ماء حار جداً مع إضافة القليل من ماء الورد
2 - فوطة لتغطية الإناء / فوطة صغيرة لاستخدامها في تنشيف يدك
3- كلينكس كي تنشفين الماء عن وجهك / قطن
4 - ماء ورد
5 - كريم تنظيف
6 - تونيك مناسب لبشرتك .
7 - كريم صنفرة
8 - كريم ماسك للبشرة مناسب لنوع بشرتك
9 - كريم ترطيب مناسب لبشرتك .
الطريقة:
يجب أن تعرفي أنك بتدليك البشرة برقة وهدوء وبطء سيعطيك ذلك أفضل النتائج .
- تقومين بتدليك بشرتك بكريم التنظيف حتى تشعري بأن بشرتك قد تشربت الكريم بعدها تقومين بعملية لتربيت أي بالطرق بأطراف أصابعك على البشرة بلطف.
- تمسحين البشرة بقطنة مملوءة بالتونيك .
- تعرضين وجهك للبخار من الإناء لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- تقومين بصنفرة وجهك بكريم التقشير بلطف وبتدليك بحركات دائرية, وحتى تشعري بأنه لم يعد على وجهك شيء.
- تغسلين وجهك بماء دافئ.
- تضعين كريم الماسك على وجهك وتتركينه حتى يجف.
- تغسلين وجهك جيداً بماء فاتر وأخيراً بماء بارد.
- تمسحين بقطنة مبللة بماء الورد.
- ترطبين وجهك بكريم الترطيب المناسب.
ونعيما


الاحد _الثلاثاء_الخميس
_العناية بالشعر
ملعقه زيت زيتون - ملعقه حبه سوده(حبه البركه) تكون مطحونه - صفار بيضه


ليمون و قشره و بيضة و زيت اللوز و زيت الزيتون يخلط الجميع و يضيع على الراس مدة ساعتين الى تلات ساعات

ممكن تعملي شامبو لشعرك بنفسك ومقاديره سهلة بالمرة
بيضة مخفوقة + 1/2 ملعقة زيت زيتون + 1/2ملعقة عصير ليمون + 1/2 كأس ماء + كاس من شامبو الي تستخدميه اخلطيها كلها في زبديا ووزعيها على شعرك وغسليها بالماء البارد منعش

اتمنى ان تعم الفائده

للحب معروف