[ الرئيسيه ] [ التسجيل ]



لوحة الإعلانات

[ منتديات تقوى الهجر ]

شبكة ريال مدريد العربية ::ينتهي في 14\10 ::
دليل مواقع ، اضف موقعك صور فلاتر ، فرش ، خطوط ، باترن ، سكرابز ، ادوات المصمم مقاطع فيديو يوتيوب

مقاطع ساخنة

مسجات ماسنجر - توبيكات - سكربتات - ماسنجر بلس - كل مايختص الماسنجر عـالم المرأة
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل في منتديات غلا السعودية . للتسجيل الرجاء اضغط هنـا

العودة   منتديات غلا السعودية > ღ المرأه وٍآلمجتمعُ/عالم الرجل والرياضة ღ > [ عآلم المرأة ]
[ عآلم المرأة ] البشرة, البشره, بشرة, بشره, تفتيح ,البشرة, تبيض البشرة, البشرة الدهنية, تنظيف البشرة, تبييض البشرة, جمال البشرة, ,تفتيح البشره, لتفتيح البشرة, علاج البشرة, لتبيض البشرة, تبيض البشره, لتبييض ,البشرة, تقشير البشرة, لتفتيح البشره, تنظيف البشره, البشرة الجافة, البشره الدهنيه, ,تبييض البشره, لتبيض البشره, جمال البشره, علاج البشره, لجمال البشرة, تجميل ,البشرة, بشرة الوجه, بشرتك, مشاكل البشرة, لبياض البشرة, البشرة والشعر, البشرة ,الحساسة, نضارة البشرة, البشرة السمراء, بياض البشرة, تقشير البشره, لتبييض البشره, ,وصفات لتفتيح البشرة, تفتيح لون البشرة, لصفاء البشرة, صفاء البشرة, البشره الجافه, ,تصفية البشرة, لنضارة البشرة, جفاف البشرة, شد البشرة, لتنظيف البشرة, لتفتيح لون ,البشرة, انواع البشرة, خلطات لتفتيح البشرة, ماسكات لتفتيح البشرة, ماسك لتفتيح ,البشرة, خلطات لتبيض البشرة, عن البشرة, علاج البشرة الدهنية, كريمات تفتيح البشرة, ,لبياض البشره, لجمال البشره, لشد البشرة, بشرة بيضاء, مشاكل البشره, بياض البشره, ,بشرة صافية, توحيد لون البشرة, تنظيف بشرة, وصفات لتبيض البشرة, تجميل البشره, حبوب ,البشرة, خلطات لتفتيح البشره, كريم تفتيح البشرة, لتصفية البشرة, العناية البشرة, ,البشره والشعر, عناية البشرة, ترطيب البشرة, لتقشير البشرة, وصفات لتبييض البشرة, ,خلطات لتبييض البشرة, البشرة المختلطة, تنعيم البشرة, خلطات البشرة, معالجة البشرة, ,بشرة خير, حماية البشرة, خلطات لتبيض البشره, كريمات البشرة, لصفاء البشره, الحفاظ ,على البشرة, البشره الحساسه, كريمات تفتيح البشره, البشره السمراء, المحافظة على ,البشرة, خلطات تفتيح البشرة, وصفات لتفتيح البشره, مسكات لتفتيح البشرة, البشرة ,الدهنيه, جمال بشرتك, لتوحيد لون البشرة, البشرة البيضاء, البشرة والجسم, كريم ,لتفتيح البشرة, تفتيح بشرة, تنضيف البشرة, اقنعة البشرة, خلطة لتفتيح البشرة, طرق ,تفتيح البشرة, لتنظيف البشره, تجاعيد البشرة, اسمرار البشرة, تفتيح لون البشره, ,خلطة لتبيض البشرة, كريمات لتفتيح البشرة, صفاء البشره, ماسكات البشرة, شد البشره, ,وصفات لجمال البشرة, انواع البشره, علاج البشرة الجافة, تنضيف البشره, توحيد لون ,البشره, خلطات تبيض البشرة, لون البشرة, وصفات طبيعية لتفتيح البشرة, ماسكات تفتيح ,البشرة, تصفية البشره, لشد البشره, خلطات تفتيح البشره, صحة البشرة, خلطات البشره, ,أنواع البشرة, وصفة لتفتيح البشرة, ماسك تفتيح البشرة, لتنعيم البشرة, لتجميل ,البشرة, تنقية البشرة, خلطات تبيض البشره, طرق تنظيف البشرة, البشرة العادية, عن ,البشره, قناع البشرة, مسامات البشرة, جفاف البشره, بشرة الوجة, تغذية البشرة, لجمال ,بشرتك, ماسكات لتفتيح البشره, طريقة تنظيف البشرة, خلطات لتبييض البشره, تنظيف ,البشرة الدهنية ,الدورة الشهرية


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

 
    #1 (permalink)
عضو مميز
 
الصورة الرمزية R E M A S
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
رقم العضوية: 4887
المواضيع:
الردود:
المشاركات: 796
بمعدل: 2.21 مشاركة في اليوم

المستوى: 25 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 122 / 610

النشاط 265 / 1761
المؤشر 41%


R E M A S غير متواجد حالياً


[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

اليوم جبتلكم طريقة للحصول على جسم مشدود :038:

إذا كنت تعتقدين بأن الجسم المشدود ملك للمراهقات فقط، فقد حان الوقت لتغيري هذه الأفكار.


وبما أن الصيف قد حل، فلا يوجد لديك أية أعذار لعدم القيام بممارسة الرياضة التي تقوي وتشد جسمك وتمنحك الشكل الذي يليق بك، ويعكس صحتك ونشاطك. قد تقولين بأنك لا تملكين الوقت، ونحن أيضا لا نملك الوقت لنضيعه في سرد التفاصيل، أمامك 10 دقائق فقط لتعودي فتية وذات جسد مشدود، فهل تقبلي التحدي.

تمرين الورك:
لراحتك، يمكنك أن تطبقي هذا التمرين بالتدريج.

نامي على ظهرك مع وضع ذراعيك على الجوانب، وباطن يديك إلى الأعلى. ارفعي سيقانك إلى الأعلى نحو السقف بشكل عامودي مع جذعك.

اسحبي سرتك نحو عمودك الفقري وارفعي أوراكك بضعة بوصات عن الأرضية، مع الحفاظ على سيقانك مرتفعة إلى الأعلى. ثمّ انزّلي أوراكك ببطء إلى الأرضية.

تمرين الحوض

لراحتك، يمكنك تطبيق هذا التمرين بالتدريج.

اجلس على الأرضية مع ثني ركبك وتثبيت أقدامك على الأرض، تقريبا بذات المسافة بين الأوراك. مدّد ذراعيك أمامك مباشرة ، ثم اشبكي أصابعك. وشدّ عضلاتك البطنية ثم الميل حوالي 45 درجة نحو الأرضية.

وبطنك مشدودة، قومي بلف جذعك نحو اليمين بقدر ما تستطيعين بارتياح. تأكّدي من تحريك جسمك العلوي (الرأس، الأكتاف، الذراعان، والصدر، والبطن) بتناسق؛ لا تجعلي ذراعك المحرك الوحيد. كذلك يجب أن تنظري في نفس اتّجاه يديك في كافة أنحاء التمرين. توقفي لثوان، ثم عودي إلى مركز التمرين ولفي إلى الجانب المعاكس وهكذا.

يجب أن تداومي على هذا التمرين للحصول على أفضل النتائج، و10 دقائق في اليوم لن تؤذيك بل ستجعلك أكثر ليونة ونشاطا.

ملتووووش :aaa:


[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


التوقيع
وجآت المتآرس :368-image-423:
  رد مع اقتباس
 
    #2 (permalink)
مشُـرٍفة آلديكوٍرٍ وآلأثـًآث آلمنـَزٍلـُي
 
الصورة الرمزية hope
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
رقم العضوية: 4751
المواضيع:
الردود:
المشاركات: 6,137
بمعدل: 15.24 مشاركة في اليوم

المستوى: 55 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2038 / 2038

النشاط 2045 / 4377
المؤشر 35%


hope غير متواجد حالياً

افتراضي 31-Oct-2007, 04:13 AM


مشكورة حبيبتي الله يعطيكي العافية


التوقيع
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
  رد مع اقتباس
 
    #3 (permalink)
عضو مميز
 
الصورة الرمزية R E M A S
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
رقم العضوية: 4887
المواضيع:
الردود:
المشاركات: 796
بمعدل: 2.21 مشاركة في اليوم

المستوى: 25 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 122 / 610

النشاط 265 / 1761
المؤشر 41%


R E M A S غير متواجد حالياً

افتراضي 31-Oct-2007, 03:39 PM


تسلمين قلبوو نورتي :aaa:


التوقيع
وجآت المتآرس :368-image-423:
  رد مع اقتباس
 
    #4 (permalink)
زين.عالم جميل
 
الصورة الرمزية dloay
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
رقم العضوية: 4798
الدولة: ~ُ مدريــد ~
الهواية: ~ُ روحي كلها لـ مدريـد ~
المواضيع:
الردود:
المشاركات: 3,440
بمعدل: 8.71 مشاركة في اليوم

المستوى: 45 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 1492 / 1658

النشاط 1146 / 3494
المؤشر 23%

المركز الأول بالمسابقة الرمضانية 

dloay غير متواجد حالياً

افتراضي 31-Oct-2007, 04:16 PM




,

مشكوره على الوضوع :)

,



التوقيع
  رد مع اقتباس
 
    #5 (permalink)
 ! palestine!
 
الصورة الرمزية شموٍخ إنسآن
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
رقم العضوية: 4834
الدولة: الج،ـوآرح
الهواية: كمبيوتر
المواضيع:
الردود:
المشاركات: 4,140
بمعدل: 10.80 مشاركة في اليوم
My SmS قال الرسول عليه الصلاة والسلام ...اولى الناس بشفاعتي يوم القيام اكثرهم صلاة علي ...او كما قال الرسو

المستوى: 48 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 1774 / 1774

النشاط 1380 / 3628
المؤشر 32%

المركز الثاني بالمسابقة الرمضانية 

شموٍخ إنسآن غير متواجد حالياً

افتراضي 09-Nov-2007, 09:14 PM


يعطيكي ربي الف عافيه على اللطشه الحلوه
ونيس
دمتي


التوقيع





[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


دعواتكم لي بالشفاء العاجل
  رد مع اقتباس
إضافة رد



مواقع النشر (المفضلة)




أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع

 


الساعة الآن 09:13 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.7.2, Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.2.0 TranZ By Almuhajir
جميع المشاركات في منتدى غلا السعودية تعبر عن رأي كاتبها وليس المنتدى


[ تقطيع ]

RSS RSS 2.0 XML MAP SITE MAP HTML



[ تصميم: جهاد ]